养生之道大家分享 - 下午喝水最佳排毒時機

喝水的秘诀！下午喝水最佳排毒時機

〈飲水養生〉

◎下午喝水最佳排毒時機◎

在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。為什麼要多喝水？趙思姿說，人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。

一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿 500cc的熱水，隔天起床就喝。她尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800 -1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！

趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個 一公斤 ，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。但是，喝多少水如何計算？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的CC量，像體重 五十公斤 的人一日的水需求量就是 1500CC，上午時段喝 500CC、下午喝 1000CC就足夠。【?您的體重×３０＝您每日要喝的水…需求水量CC】

十句话

第一句

如果我们之间有1000步的距离

你只要跨出第1步

我就会朝你的方向走其余的999步

第二句

通常愿意留下来跟你争吵的人

才是真正爱你的人

第三句

付出真心　才会得到真心

却也可能伤得彻底

保持距离　就能保护自己

却也注定永远寂寞

第四句

有时候　不是对方不在乎你

而是你把对方看得太重

第五句

朋友就是把你看透了 还能喜欢你的人

第六句

就算是believe 中间也藏了一个“lie”

第七句

真正的好朋友
并不是在一起就有聊不完的话题

而是在一起　就算不说话
也不会感到尴尬

第八句

没有一百分的另一半

只有五十分的两个人

第九句

为你的难过而快乐的　是敌人

为你的快乐而快乐的　是朋友

为你的难过而难过的 就是那些该放进心里的人

第十句

冷漠　有时候并不是无情

只是一种避免被伤害的工具

這是四代中醫的家傳祕方，花錢也不多，推薦給大家。

趕走螞蟻
房間有螞蟻怎麼辦？
其實蒜頭對螞蟻就非常有效了，只要在他們的路徑上放一顆切開的蒜頭，螞蟻馬上絕跡！
或者把蒜頭切兩顆放在水裡，然後把水拿去擦地板，螞蟻從此後就立刻搬家！

剋蟑螂高手
蟑螂人人喊打，但在夏天繁殖得特別快，很讓人煩惱。
如果我們拿一把九層塔(Basil)，曬乾後用廢棄的絲襪把它包起來，
放在牆角或蟑螂常經過的地方，就可以趕跑蟑螂！

防蚊密法：滴麻油
既然這麼好用就試試看，別讓偏方給失傳了，尤其不傷身。

今天下午去幫兒子買一雙鞋子，老闆看了兒子的腳說，怎這麼多紅豆冰呀！
我只好無奈說：蚊子真的好多哦！
市面上賣的防蚊液每家都說很天然，但裡頭還是參了一些化學成份，雖然我有買了一瓶，但最後還是沒在用，他就告訴我一個最天然安全古老的防蚊方法，他說，他們常常去爬山，山上蚊子很多，
但是只要用一滴麻油滴在手上，兩隻手抹一下，拍打在手上和腳上，最後手上沒油了，但還有麻油的味道，就輕輕拍一下，爬一個山下來，蚊子都躲的遠遠的哦！

我聽了這個方法後，很高興的回家試驗看看！
把麻油塗在兒子手腳和臉上，就帶去公園試看！
哇！天啊！居然發現有3隻蚊子一直想咬兒子，但卻只敢在旁邊飛來飛去，兒子身邊突然好像多了一層防護罩耶！

蚊子僵持了5分鐘還在飛，但就是不敢靠近，最後居然跑來咬我這在旁邊試驗的媽咪，因為我沒擦，真的有效耶！

好高興哦現在弄了一個小瓶子，隨身帶著，且只要一滴麻油哦！
弄上身體一點都不油，且有香香的麻油味！

才發現原來最天然最安全的防蚊方法，是隨身可得的，且不用花錢去買哦！

跟乳癌說 ByeBye 的水果 ,別忘了告訴你的女性朋友。

我們都聽過乳癌，但不知如何預防 ? 現在有小小秘方

乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，

那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說 ByeBye ?

加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的

效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素

特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。

如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素 。

英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病

機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色

的蕃茄 紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防

乳癌的效 果特 別顯著。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康

去脂食物

(1) 凍豆腐
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。

(2) 鳳梨
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以 吃它。

但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃 它。

(3) 陳皮
漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少 腹部脂肪

的堆 積。 但是 有心臟、血管毛病的人最好少吃！

(4) 薏仁
味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。 但是孕婦禁止吃哦！

(5) 烏賊
烏賊的脂肪含量，每100g 才有0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。

(6) 木瓜
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病 。

關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！

(7) 綠豆芽
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。

讓癌細胞睡著的食物

下午參加了一場小型國際研討會，其中有一位目前在美國癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable? "

（癌症是否能治癒？）為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。

癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?

日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?

戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。

現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signal transduction)的路徑來讓癌細胞進入「休眠期」，所以我把它們再次列出來，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

1. 咖哩的重要成份「薑黃」（抗癌成份是「薑黃素」）

2. 辣椒（抗癌成份是「辣椒素」）

3. 薑（抗癌成份是「薑油」）

4. 綠茶（抗癌成份是「兒茶素」）

5. 大豆（抗癌成份是「異黃酮」） ßß 豆漿

6. 蕃茄（抗癌成份是「茄紅素」）

7. 葡萄（抗癌成份是「白黎蘆醇」）

8. 大蒜（抗癌成份是「硫化物」）

9. 高麗菜（抗癌成份是「indole」）

10. 花椰菜（抗癌成份是「硫化物」）

fruit code

讀在您的果實上貼的〝水果標籤〞數字 ......

◎傳統的：四個數字 開始為 4.

**Traditional : 4 digits with 1st digit starts with 4.

◎有機的水果標籤：五個數字 和數字開頭為 9.

**Organic : 5 digits, 1st digit starts with 9

◎轉基因的水果　：數字開頭為 8 .

** Genetic modification: 1st digit starts with 8, do not buy

ex. 你在商店碰巧看到一個蘋果:

※如果它的標籤是4922，這是一個傳統的蘋果，

它是使用除草劑和有害肥料種植的。
※如果它的標籤是99222，它是有機的可以安全食用。

※如果它的標籤是89222，那就不要！！

它是經由轉基因的（GMO）。

常喝綠豆湯、吃海帶

常喝綠豆湯、吃海帶

專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波

少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，

所以食物易變成自由基，就會容易致癌。偶而方

便用一下，最好還是少用『微波爐』为妙！

人體內的有毒物質主要源於兩個途徑：

一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而

侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；

另一是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫

化氫等。

時下，清除體內垃圾已成健康時尚，

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，

通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴

圈而“株連”全身，借助主動咳嗽可以清掃肺臟。

每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時

緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻

中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時

排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，

有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，

讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法

● 常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁

是體內“清潔劑”，牠們能排除體內堆積的毒

素和廢物。

● 常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，

海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排

出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，

也減少了放射性疾病的發生率。

● 常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，

促進機體的正常代謝。

生理期是女孩变美的黄金期~

每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。　　



女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”
...
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
　　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
　　美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
　　另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂
　　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
　　建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
　　一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
　　但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

3、提高记忆力
　　德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
　　你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
　　除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题
　　美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

　　问题1：眼袋、黑眼圈
　　明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

　　问题2：牙龈出血
　　为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。

　　问题3：头发容易断裂
　　如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

5、排毒
　　新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
　　医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
　　涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。




足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。


取穴小方法：

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。

COUPLES DYNAMICS

五樣好東西

因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。

為一改前非，將筆記好好整理一番！
五樣好東西是：

1. 睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep)
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 誘壑坐@，異黃酮素並可抑 制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2. 吃水果比吃蔬菜好、(fruits are better than vegetables)

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒 果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

3. 綠茶效益勝過水(green tea is better than plain water)

建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

4. 天天來杯咖啡吧(a daily coffee is good for you)

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。

懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要 新鮮，放久了會產生黃麴毒素。

5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯(sweet potato can get away the cancel cells)

蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。

蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。

專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

下? C方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法: (proactive cough)
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺 臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣
清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴
出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning)
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：(do exercises)
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆
積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質 隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good)
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。(green bean soup helps metabolism)

預防癌的水果

跟乳癌說 ByeBye 的水果 ,別忘了告訴你的女性朋友。

我們都聽過乳癌，但不知如何預防 ? 現在有小小秘方

乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，

那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說 ByeBye ?

加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的

效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素

特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。

如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素 。

英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病

機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色

的蕃茄 紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防

乳癌的效 果特 別顯著。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康

去脂食物

(1) 凍豆腐
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。

(2) 鳳梨
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以 吃它。

但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃 它。

(3) 陳皮
漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少 腹部脂肪

的堆 積。 但是 有心臟、血管毛病的人最好少吃！

(4) 薏仁
味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。 但是孕婦禁止吃哦！

(5) 烏賊
烏賊的脂肪含量，每100g 才有0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。

(6) 木瓜
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病 。

關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！

(7) 綠豆芽
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。

The Amazing Cucumber

This information was in The New York Times several weeks ago as part of their "Spotlight on the Home" series that highlighted creative and fanciful ways to solve common problems.



1. Cucumbers contain most of the vitamins you need every day, just one cucumber contains Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Folic Acid, Vitamin C, Calcium, Iron, Magnesium, Phosphorus, Potassium and Zinc.

2. Feeling tired in the afternoon, put down the caffeinated soda and pick up a cucumber. Cucumbers are a good source of B Vitamins and Carbohydrates that can provide that quick pick-me-up that can last for hours.

3. Tired of your bathroom mirror fogging up after a shower? Try rubbing a cucumber slice along the mirror, it will eliminate the fog and provide a soothing, spa-like fragrance.



4. Are grubs and slugs ruining your planting beds?
Place a few slices in a small pie tin and your garden will be free of pests all season long.

The chemicals in the cucumber react with the aluminum to give off a scent undetectable to humans but drive garden pests crazy and make them flee the area.

5. Looking for a fast and easy way to remove cellulite before going out or to the pool?

Try rubbing a slice or two of cucumbers along your problem area for a few
minutes, the phytochemicals in the cucumber cause the collagen in your skin to tighten, firming up the outer layer and reducing the visibility of cellulite.
Works great on wrinkles too!!!

6. Want to avoid a hangover or terrible headache?
Eat a few cucumber slices before going to bed and wake up refreshed and headache free. Cucumbers contain enough sugar, B vitamins and electrolytes to replenish essential nutrients the body lost, keeping everything in equilibrium, avoiding both a hangover
and headache!!

7. Looking to fight off that afternoon or evening snacking binge?

Cucumbers have been used for centuries and often used by European trappers,
traders and explores for quick meals to thwart off starvation.



8. Have an important meeting or job interview and you realize that you don't have enough time to polish your shoes? Rub a freshly cut cucumber over the shoe, its chemicals will provide a quick and durable shine that not only looks great but also repels water.

9. Out of WD 40 and need to fix a squeaky hinge?
Take a cucumber slice and rub it along the problematic hinge, and voila, the squeak is gone!

10. Stressed out and don't have time for massage, facial or visit to the spa? Cut up an entire cucumber and place it in a boiling pot of water, the chemicals and nutrients from the cucumber with react with the boiling water and be released in the steam, creating a soothing, relaxing aroma that has been shown the reduce stress in new mothers and college students during final exams.

11. Just finish a business lunch and realize you don't have gum or mints?

Take a slice of cucumber and press it to the roof of your mouth with your tongue for 30 seconds to eliminate bad breath, the phytochemcials will kill the bacteria in your mouth responsible for causing bad breath.

12. Looking for a 'green' way to clean your faucets, sinks or stainless steel?

Take a slice of cucumber and rub it on the surface you want to clean, not only will it remove years of tarnish and bring back the shine,but is won't leave streaks and won't harm you fingers or fingernails while you clean.

13. Using a pen and made a mistake? Take the outside of the cucumber and slowly use it to erase the pen writing, also works great on crayons and markers that the kids have used to decorate the walls!!

Pass this along to everybody you know who is looking for better and safer ways to solve life's everyday problems...

醫事焦點 女性保健 一生的努力方向

報導：陳筱柔

現代的健康女性，除了記得呵護身心健康，也應了解人生各階段的健康隱憂，雙管齊下，才能活出完美人生。

女人的一生，無可避免要周旋于“疾病”和“健康”之間，“遠離疾病、擁抱健康”是所有女人的終極理想。

同樣身為女人的資深婦產專科顧問諾艾斯金醫生（Dr. Nor Ashikin Mokhtar）說，女性健康涵蓋的範圍非常廣泛，不僅僅是懷孕期或更年期才需要特別照顧，不同階段有不同健康煩惱，絕對不可掉以輕心。

從出生那一刻開始，女人的身體或心理必然會經歷成長期、巔峰期、老化期，身體狀況隨著年齡漸增而日趨下降，各種疾病、症狀也將陸續出現；當女人面臨健康與老化的臨界點，及早關注健康、自我保養，才是上策。

諾艾斯金醫生教你認識女人一生中最常見的五大健康隱憂，了解如何從日常生活中防患未然，將傷害性減到最低。

女人5大健康隱憂

＊癌症

癌症每年奪取無數女性寶貴的生命，尤其是子宮頸癌、乳癌、子宮癌、卵巢癌等癌症，更是女人不可不防的“危險敵人”。女性常見的癌症，大多與女性器官有關，例如乳房、子宮頸、卵巢等。由于症狀不明顯，很多時候一旦發現，已造成極大傷害。忙碌于事業和家庭的現代女性，往往疏忽身體發出的癌症警訊。

以下是一些女人最常忽略的可能症狀（資料來源：美國健康資訊網站）

★莫名體重變輕：若沒有增加運動量或減少食物攝取，但體重莫名變輕，最好做個檢查，看看身體是否出現健康問題。

★腹部腫脹: 許多女人都有腹部腫脹現象，若伴隨腹痛、骨盆痛、泌尿問題等等，而腫脹幾乎每天發生或持續數週，最好請教醫生做詳細問診和安排相關檢查。

★乳房的改變：大部分女人並不了解自己的乳房，腫塊並不是乳癌的唯一症狀，若乳頭外觀改變或流出液體，絕對不能等閒視之。

★出血：非生理期出血或不正常出血現象，有可能是癌症的早期症狀。另外，若在一些不該出血的地方出血（例如尿液或糞便）或咳血，都應該做檢查。

★皮膚改變：若皮膚突然出血或過多鱗狀現象，最好檢查清楚，排除疾病因素。

★淋巴結變化：發現腋下、頸部或其他任何地方的淋巴結有腫塊或腫脹，是一件令人擔憂的事；若淋巴結逐漸變大，一定要看醫生。

＊生殖系統健康

女性生殖器官是身體其中一個最“脆弱”的系統，一旦生殖器官出現問題，不但影響女性的生活，更會對整體健康造成重大傷害。生殖系統問題涵蓋的範圍很廣，月經初潮、懷孕、生育、避孕、性傳染疾病都可能成為“危險因子”。

女性生殖系統是否健康，也會影響下一代（胎兒）的健康，因此保護生殖系統健康，才能當個健康快樂的媽媽。

生殖系統簡易保護措施：

＊定期做生殖道感染檢查， 一旦發現有生殖道感染，積極治療。

＊懷孕前先檢查生殖系統是否有感染，若有，治療后再懷孕。

＊每天用清水清洗外陰部，在沒有任何疾病的情況下，不要擅自使用有治療作用的外陰清潔液。

＊內褲不要過緊，別為了愛美而損害生殖系統健康。

＊更年期

當年齡老化，更年期就是其中一個讓女性飽受困擾的健康問題；情況嚴重時，不但影響女性本身，更會波及伴侶和家人。隨著年齡增長，卵巢功能會衰退，雌激素和黃體素分泌逐漸減少，導致生理期間隔越來越長，最后完全停經。大多數女性在50歲左右開始停經，但若減肥過度、壓力過大、抽煙過多或長期睡眠不足，也可能促使更年期提早到來。

更年期無可避免，積極面對才是上策。專家提出以下意見，幫助女性更輕鬆度過更年期：

＊健康飲食：無論什么階段，均衡飲食都是絕對有益的，更年期當然不會例外。

＊避免吸煙及喝酒：香煙裏的尼古丁會抑制卵巢產生雌激素，酒精則會影響肝臟調節血內激素濃度的功能。

＊適當的運動：每星期最少做三次運動，促進整體健康。

＊建立良好自我形象：更年期並非衰老象征，應把它視為一個新開始，為此階段訂立新目標，培養新興趣及學習新技能，讓生活更充實。

＊骨骼健康

骨骼健康也是女性的另一健康隱憂，當骨質隨著年齡老化而逐漸流失，問題就會接踵而來，其中最常見的就是骨質疏鬆症和骨折。掌握好骨骼保健的關鍵期，才能留住骨質，也留住健康：

＊20歲：骨質量達到巔峰水平，是維持骨骼強度的最佳時期。別吸煙、適量鍛練以及多攝取富含維他命D的食物，例如魚類和牛奶。

＊30歲：少吃鹽、少喝咖啡、少喝酒，以及補鈣。如果有骨折或者骨質疏鬆的現象，要及早預防。

＊40歲：增強肌肉密度、力量和協調性的鍛練，例如散步、游泳、跳舞等。關注身體健康，定期檢查，看看身體是否有什么影響骨骼健康的毛病。

＊50歲：一般進入更年期，此時更是保持骨骼健康的關鍵時間，如有必要，可根據個人情況，在醫生指導下選擇賀爾蒙替代療法。

＊60歲：骨質疏鬆、骨折等問題都會陸續出現，女性在這個階段絕對要定期測試自己的骨骼密度、避免摔跤。若有必要，也可採用一些藥物療法，增加骨密度。

＊情緒健康

女人的情緒比男人容易波動，憂鬱症在女性也較為常見，研究顯示女性患憂鬱症幾率是男性的兩倍，在25至44歲之間最常見。科學家相信這牽涉到賀爾蒙的改變，以及人在不同情緒狀態時，下丘腦、腦下垂體、自主神經系統都會有一定的生化改變，進而引起身體各器官功能的變化。

月經前、懷孕期、更年期，各種不同階段都可對女人的情緒造成影響。認清幾種有損女性健康的常見情緒“殺手”，學會管理自己的興趣，才能走出陰霾，活出快樂人生。

常見健康“情緒殺手”：

1.火冒三丈：發火時血壓會升高，即使事過境遷，想到之前的吵架經驗，血壓也會再次升高。

2.承受壓力：經常承受壓力讓人容易疲勞，工作和思維效率都降低。經常處于這種慢性壓力下，還會產生壓抑焦慮的情緒，面臨各種健康風險。

3.嫉妒懷恨：嫉妒是最有殺傷力、最難以控制的情緒，能造成人體內分泌紊亂、脾氣暴躁古怪、情緒低沉、消化腺活動下降等各種毛病。

4.悶悶不樂：這種消極情緒會影響人體內血清素和多巴胺程度。

5大類健康食物

簡單的飲食，也能幫助女人突破體力走下坡、衰老、疾病……等健康關卡，達麗拉醫生分享適合女性的5大類健康食物，讓你做個“聰明吃、健康老”的現代女人。

＊低脂優格：多吃優格可抑制腸道中的的壞菌、增生益菌、重整腸道消化功能，還能促進腸道蠕動，可以預防或改善便秘，還有降低膽固醇、強化免疫系統功效。由于乳酸菌在人體代謝后所產生的乳酸，有助維持女性陰道較低的酸鹼度，所以吃優格也可以減少有害病原菌滋長，預防陰道感染。

＊必需脂肪酸：魚類富含的必需脂肪酸（例如Omega-3、DHA）對改善細胞功能、促進細胞健康，有極其重要的作用。

＊豆類：豆類營養高，是很好的蛋白質和纖維來源，另外也蘊含異黃酮、卵磷脂，並具有良好的胺基酸組成，磷、鉀、鈣、維他命B1及葉酸的含量也很高。常吃豆類也能起到降低膽固醇的作用。

＊蔬果類：番茄、葡萄柚、藍莓類及各式各樣的蔬菜水果，都富含營養價值，大部分蔬果類都是很好的抗氧化劑，具有修復細胞的功能。

＊維他命D：維他命D可幫助人體吸收鈣質、有益骨骼健康，研究也顯示補充足夠的維他命D能幫助降低骨質疏鬆症、腦部腫瘤、大腸癌等的幾率。

女人真心話：預防癌症基本做起

國家癌症協會女性癌症中心主管達麗拉醫生（Dr. Dalilah Kamaruddin）勸告女性，預防癌症、守護健康，要從基本做起。

女人該做的8件事

1.避免吸煙或成為二手煙受害者；
2.安全性行為，別經常更換性伴侶；
3.定期進行子宮頸抹片檢查；
4.維持運動／活動量；
5.遠離酒精；
6.低脂肪、均衡飲食；
7.做好防曬工作；
8.了解自己的家族病史（尤其是癌症家族病史）。

如何活出健康人生？

5大健康隱憂或多或少都會在女人一生中某個階段出現，如何才能遠離，活出健康人生？無論你是否相信“預防勝于治療”這老生常談的調子，它其實是最簡單，也最合適的答案。

女人健康6大招

1.運動；
2.改變飲食習慣；
3.學會放鬆；
4.保持精神狀態良好；
5.情緒穩定；
6.提升健康醒覺意識。