喝不够水会生病 记住4个数字

每天去5—7次洗手间

人体每天须排掉1400—1500毫升的尿 量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

饭前0.5小时喝水

21分钟，这是水进入全身细胞的时间。掌握好 后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

25-37℃的水对人体健康 最有利

25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太 烫的水都不适合长期饮用。

4种人要特别注意喝水方法

4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管 疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。