感情真的很微妙

当那个人喜欢你的时候，你不觉得自己喜欢他。

当他放弃的时候，你却发现自己已经喜欢了他。

这种遗憾也不算不大吧？

人便是这样。被人喜欢的时候，我们是多么得自恃？

当他大献殷勤的时候，我们无动于衷，也许还骄傲地觉得对方不是太配得起自己。

他尽管喜欢我吧，我可不是那么容易追求的。

当对方暗示和探听的时候，我们也假装不在乎。

我是很多人喜欢的。爱上我的话，你也许要受折磨。

当对方对我们忠心耿耿的时候，我们认为那是理所当然的。

我的条件这样好，他还能爱上别人吗？

当他积极的时候，我往往不置可否。

我真的喜欢他吗？也许，我可以遇到更好的。他有很多缺点。

然而，当他变得消极，当他好像不再喜欢我，我却着急了。

他是不是以为我不喜欢他呢？

我完全没有这个意思。我只是不想一切来得太快。

我唯有放下一点面子，向他暗示，我也是喜欢他的。

然而，他忽然变得很冷淡了。

这个时候有什么办法挽救?

对不起，已经没办法了。

有些话，是收不回的。有些爱，是不能儿戏的。

喜欢，就伸出手让对方知道。

感情，就是应为我们给了太多的理由跟注解，所以我们就照着别人所下的定义走着。

我不喜欢太黏的生活，但是一旦我爱上了他的时候，又不时地希望与他朝夕相处。那我到底做得对不对？

有时候，很多事情无需用对或错来概全。

尤其在完全没有公式的爱情世界中，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢。

再怎样的牺牲跟勉强都是得不到自己所要的。

茫茫人海中，你能找到几个跟你是契合的呢？

个性，相貌，生活，谈吐。。。

我们都不时的在每一次的见面中，为着自己的幸福在打量着别人？

好笑的是，对方也如此地对待自己。

100分的人到底跑到哪去了？

我们都一直找着自己100分的对象，那我又有几分可以配得上人家？

再无欲无求的生活中，或许就能遇上你的另一半。

可能他不是100分，可能他不能陪你走到尽头，但是在你的生活中，他也曾经陪你一起走过一段路。哪怕那不是一段美好的。。。所以感谢他给你的。。。或他拿走的。。。因为这样你才知道自己也曾经失去和拥有。。。

五脏排毒最简单有效的方法

五脏之毒是什么？
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气 郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还 是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

如果肝脏有了毒素表现在
1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4. 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

怎么排毒更顺畅
1. 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和 尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

如果心脏有了毒素
表现在
1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

怎么排毒更顺畅
1. 吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2. 按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

如果脾脏有了毒素
表现在
1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4. 口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

怎么排毒更顺畅
1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3. 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

如果肺脏有了毒素
表现在
1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2. 便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3. 多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

怎么排毒更顺畅
1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4 排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5 深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间
肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

如果肾脏有了毒素
表现在

1. 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

怎么排毒更顺畅

1. 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2. 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前 1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

Correct way to work on the Computer

Hand Exercises for Carpal Tunnel Syndrome :

好 !!!!!

朋友您好，為了你好
請您坐好，用心聽好
錢多錢少，夠吃就好
人醜人美，順眼就好
人老人少，健康就好
家窮家富，和氣就好
老公晚歸，有回就好
老婆嘮叨，顧家就好
孩子從小，就要教好
博士也好，賣菜也好，長大以後，乖乖就好。
房屋大小，能住就好
名不名牌，能穿就好
兩輪四輪，能駕就好
老闆不好，要忍就好
一切煩惱，能解就好
堅持執著，放下最好
人的一生，平安就好
不是有錢，一定會好
心好行好，命能改好
誰是誰非，天知就好
修福修慧，來世更好
說這麼多，明白就好
天地萬物，隨緣就好
很多事情，看開就好
人人都好，日日都好
你好我好，世界更好
總而言之，知足最好
這條短信，真的很好，不發給你，是我不好

發了給你，大家都好！哈哈.!

你說我對你好不好？

好話 v.s 壞話...只在一念之間

說件 「鮮事」 給您聽──

有個丈夫跟太太親熱，撫摸著太太，很有情趣地讚美：
「妳的皮膚摸起來真細，絕不像四十歲的女人。」
太太笑： 「是啊！最近摸過的人都這麼說。」
『啪！』 一記耳光。
丈夫吼道： 「妳最近讓多少人摸過？妳老實招來！」
太太摀著臉，哭著喊：
「大家是這麼說啊！每個護膚中心的小姐都這麼說。」

這是真事，但是怎麼看都像笑話對不對？
問題是，當你細心觀察就會發現，我們週遭充滿這樣的笑話。

只因為一句話沒說對，就把喜劇變成了悲劇，
把眼看就要辦成的好事變成了壞事。

「話」人人會說，只是不見得人人會說話；
有話好說，只是不見得人人說好話。

不說好話的道理很簡單──因為他沒有多想一想。

舉個例子：
最近我有個朋友，在他新居的後院搭了間工具房。
那工具房是買現成的材料，再自己拼裝的，
專門用來放剪草機、鏟子、鋤頭這些整理花園的工具。

可是我這朋友興高采烈地才拼裝到一半，
他的鄰居竟然隔著牆喊： 「你亂蓋房子，是違法的。」

我這朋友氣極了，跑到建管處去問，
得到的答案是蓋十呎乘十呎以內的工具屋，
不違法；只有超過，才違法。

他回去量了量自己買的工具屋，是十呎乘十二呎，
多了兩呎， 於是拿去退掉，換成合法的尺寸。

工具屋搭好了，他跑來對我說：
「我非要去糗糗我那鄰居不可，我要告訴他中國人不好欺負，
我去政府單位問過了，現在搭的絕對合法，歡迎他去告！」

「你何必這麼說呢？」我勸他，您何不換個方式，
對他說： 『真是謝謝你，幸虧你提醒我，
不然我的工具屋多了兩呎，
因為違法得拆除，就白蓋了。』
你不是照樣讓他知道你去問過政府單位，
現在是合法建築了嗎？」

朋友想了想，覺得有理，照辦了。
結果不但沒有得罪鄰居，還交上了好朋友。

再說個故事。
有個人和他太太為了一點小事吵架，要離婚，
起因居然不但不是壞事，還是好事。

那一天，他太太買到一條上好的石斑魚，
特別打電話到辦公室：
「你離開辦公室的時候，打個電話回來，
我好下鍋蒸， 這石斑魚，
多一分鐘少一分鐘都不成。」

那太太想得很好，丈夫出門，她蒸魚，丈夫進門，正好上桌。

偏偏她丈夫下班的時候，才打完電話，說要出門了，
就碰上個客戶突然造訪，耽誤了二十分鐘。

「糟了！」 送走客戶，丈夫心想，趕緊又撥個電話回家：
「對不起，臨時有事，現在才能走。」

太太一聽，在那頭跳了起來：
「什麼？你還在辦公室？
你不知道魚涼了不好吃嗎？
你知道這條石斑魚多少錢嗎？」

丈夫沒多吭氣，匆匆忙忙開車回去，一路想，一路急，
加上晚了， 餓，胃都急疼了，路上還差點撞了人。

進門沒好氣地說一句： 「魚涼了就涼了嘛！熱熱不就得了？」
太太也沒好氣： 「你是沒命吃好魚，以後給你吃涼的。」

兩個人當然 「吵翻了」 ，拉開嗓子吼，把孩子都嚇哭了，
一條好好的石斑魚，放在桌上，誰都沒吃，還差點離了婚。

你說，他們是會說話嗎？

如果那作太太的，能像我那搭工具屋的朋友，
換個角度說： 「別急！別急！魚涼了，
微波爐熱一分鐘就成了， 開車小心點，我們等你。」

會說話與不會說話，常在那一念之間。

一念之間，他懂得忍、懂得退一步想，
想想壞話怎麼好說， 狠話怎麼柔說，
就可能有個喜劇的結局。

那一念之間，他毫不考慮地脫口而出，則可能是個悲劇的結尾。

雖然許多人讚美我口才好，但是我從不這麼認為，
而且覺得自己年輕的時候總是說錯話。

即使到今天，我每天晚上還是常把白天說的話想一想，
檢討一下，是不是有不妥當，或者「有更好的說話方法」。

正因此，在這本書裡我提出的案例，
都是最真實的，發生在大家身邊的小事。

而由那些小事裡，常能見到大學問；
由那些簡單的話語中，常能觸及心靈的深處。

寫信是快樂的 ……
收信是幸福的……
每一次的寄信 ……
代表著每一次緣份的傳遞......
掌握當下的緣……

！借花獻佛 ！
傳遞 ? 愛心 & 快樂


有些朋友雖然不常聯絡．．．
卻常常寄一些 E-mail 給您，
一些笑話，溫馨小品，或是小遊戲給您，
這就表示他一直在關心著您的一種表達方式，
他將您放在心裡．．．一種特殊的存在情感。

因此，要時時
? 心存好念！腳走好路！身行好事！

惜緣種福．．．願所有收到這封信的朋友都能

? 平安、健康、幸福．．．
送個幸福給您。您收到了嗎．．．？

HOW TO RECRUIT THE RIGHT PERSON FOR THE RIGHT JOB?

Put about 100 bricks in some particular order in a closed room with an open window.

Then send 2 or 3 candidates in
The room and close the door.

Leave them alone and come back,
After 6 hours and then analyze the situation.

If they are counting the Bricks,
Put them in the accounts department.

If they are recounting them,
Put them in auditing .

If they have messed up the whole place with the bricks,
Put them in engineering.

If they are arranging the bricks in some strange order,
Put them in planning.

If they are throwing the bricks at each other,
Put them in operations.

If they are sleeping,
Put them in security.

If they have broken the bricks into pieces,
Put them in information technology.

If they are sitting idle,
Put them in human resources.

If they say they have tried different combinations, yet not a brick has been moved,
Put them in sales.

If they have already left for the day,
Put them in marketing.

If they are staring out of the window,
Put them on strategic planning.

And then last but not least.



If they are talking to each other and not a single brick has beenmoved,
Congratulate them and put them in Top Management.

十榖米

去年夏天的一個半夜，劉哲豪和往常一樣上夜班時，肚子突然絞痛，
而且排出大量鮮血，讓他差點暈倒。緊急送往三總急診，醫師告訴他是
「直腸癌末期併肝轉移」。他開始接受治療，腸子切了十幾公分，
前後開了四次刀，足足有七、八個月不能工作。在化療之後，臉與手腳全部變黑浮腫，
連走路都有困難。「醫師說我這種病起碼要二十年才能形成，冰凍三尺非一日之寒。
我回想過去二十年，發現自己雖然滴酒不沾，卻超愛吃消夜，幾乎天天都吃，
而且偏愛碳烤的東西，凡是天上飛的、地上爬的、海裡游的，我都喜歡吃，
三餐沒有海鮮就吃不下，蝦子可以一次吃半斤一斤。經常半夜吃得漲漲的回家，
看到大家都睡了，也倒頭就睡。這樣的日子過了十七、八年。」


劉哲豪回憶說。痛定思痛，他決定在吃的方面「痛改前非」，
不該吃的不再吃，過去吃錯的，全部調整過來。他開始自己找資料，
看書看報上網，最後斷定自己是吃了太多酸性物質，要讓身體健康，
必須調整到鹼性佔七分，酸性佔三分。他為自己擬了菜單，主食改吃十殼米，
就是把糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、
紅薏仁熬煮在一起，魚不吃，肉不吃,蔬菜水果大量吃，飯後喝綠茶。
連吃兩個禮拜之後，他就發現自己體力變好了。後來他又增加了健康食品，
包括蜂王乳、蜂膠、啤酒酵母、綠藻等，人更精神了，臉上手上的黑色素慢慢褪去，
腳也不腫了，「連頭髮都變黑」。恢復上班之後，同事們都說看不出來他曾經大病一場，
許多人也學著吃十穀米，有人多年嘴角破皮的毛病竟自然痊癒，有人解決了陳年疑難雜症。
劉哲豪說，他其實到現在還沒有康復，只是學會與癌共存，用最適當的飲食，
讓身體保持最佳狀況。有時候，他會抽空探視一些與自己同病相憐的癌症患者，
每個原本滿臉愁雲慘霧者，聽到他的心得報告後，都跟著調整飲食，
「我這套提供給他們吃，每個人都有效。」他說。「不要每天就想著自己是癌症，
我有個朋友的太太得了乳癌，本來沒什麼，但她天天憂慮，結果一年就死了。
病本無害，是心裡做怪，路就走盡了。要把病當做一種挑戰，儘量調整自己去面對挑戰。」
一場致命大病，劉哲豪似乎鍛鍊出獨特的意志力，也有一套豁達的生命觀。
在抗癌過程中，妻子耐心照顧陪伴他，他改吃健康餐，太太也跟著吃，
「她臉上原本有遺傳性黑斑，現在通通沒有了，人變得漂亮又有精神。」


大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，
聲若洪鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：
「每日一碗十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。

有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，
癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，
問其吃何種藥物，其母說：「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」
唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，
青春、健康、美麗。

健保局總經理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。
（見聯合報報導）材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、
芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。
以上十種，可同時煮熟。

作法１：晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，
放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，
翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

作法２：晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，
再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，
取酌量加水四杯煮成稀飯。

備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。
若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。
成份：十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，
如維生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，
礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，
抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，
舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、
口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。徐醫師：
白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。
要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。
多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。

附記：徐醫師與振銘有數面之緣，目前在台南執業，在台南地區有相當的知名度。
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希望我們都是用心的人, 也是有心的人.