【血液循環與內分泌疾病】

【高血壓】

1.控制體重

2.減少用鹽

3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切

4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1

5.補充鈣質

6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高

7.進行有氧運動

8.考慮吃素

9.經常量血壓

10.保持心情愉快

11.少說話

12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響

13.與寵物玩耍可降低血壓

【低血壓】

1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降

2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好

3.少量多餐

4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

【靜脈曲張】

1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張

2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈

3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流

4.勿穿高跟鞋

5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會

6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部

7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題

8.避免抽煙

9.多散步

10.請教醫生

【瘀血】

1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷

2.受傷24小時之後使用熱敷

3.把腳抬高靠牆

4.每日攝取維他命C

5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥

6.不可酗酒

【脂肪過量】

1.減少脂肪攝取量

2.攝取澱粉食物

3.遠離甜食

4.減肥

5.運動

6.避免酒精

7.攝取魚油

【糖尿病】

1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物

2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上

3.減少脂肪攝取量

4.多吃纖維食物

5.減少膽固醇量

6.使用代糖

7.謹慎使用果糖

8.提防甜味劑中的熱量

9.少量多餐

10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者

11.將酒精視為脂肪

12.減重

13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動

14.快速步行

15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動

16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線

17.配戴咬合適當的假牙

18.減輕生活壓力

19.放鬆身體

20.定期驗血

21.使用成藥應請教醫生

22.血糖過低或太高都要請教醫生

23.受傷時必須送醫治療

24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫

25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運

26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子

27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。

【痛風】

1.發病時應提高患部關節，讓患部休息

2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen

3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物

4.冰敷患處

5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。

6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。

7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。

8.勿喝酒

9.控制血壓

10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出

11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作

12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子

13.多吃櫻桃，可以紓解痛風

14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。

【腎結石】

1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液

2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止

3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌

4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶

5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率

6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生

7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中

8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞

9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物

10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者

11.勿服用過多維他命Ｄ

12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

13.患者應瞭解本身結石的類型

【膽固醇過高】

1.注意體重

2.減少脂肪攝取量

3.改用橄欖油

4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個

5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇

6.多吃水果，可降低膽固醇

7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇

8.攝取玉米糠

9.多吃胡蘿蔔

10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力

11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟

12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇

13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降

14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇

15.減少咖啡攝取量

16.勿抽煙

17.放鬆心情

18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量

19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇

20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

【神經與精神疾病】

【頭痛】

1.服用適量的阿斯匹靈

2.適度的運動

3.睡覺

4.避免打盹

5.以平躺姿勢入眠

6.冷敷頭部及頸部

7.熱敷頭部或洗熱水澡

8.深呼吸

9.自我檢視是否處於緊張的狀態

10.按摩虎口或脊椎兩側

11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉

12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛

13.不擦香水

14.勿施力過猛

15.避免吵雜

16.保護眼睛

17.避免飲用過多咖啡

18.避免嚼咀，放鬆肌肉

19.少吃鹽

20.準時用餐

21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等

22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛

23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳

24.少喝酒

25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應

26.培養幽默感

27.服用維他命C

28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等

【失眠】

1.硬性規定睡眠時間

2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺

3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠

4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話

5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用

6.避免喝酒

7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑

8.避免日夜顛倒或作息不定

9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好

10.佈置舒適的睡眠環境

11.放鬆心情

12.使用耳塞、眼罩等工具

13.做運動

14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話

15.洗溫水澡

16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

【健忘】

1.加入聯想

2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶

3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來

4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事

5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記

6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來

7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名

8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合

9.重點提示以幫助記憶

10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀

11.不時的給測驗自己

12.保持平心靜氣

13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

【恐懼症】

1.逆轉負面的想法

2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼

3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法

4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因

5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感

6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力

7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

【憂鬱症】

1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態

2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

3.從記憶中尋找快樂

4.找朋友頃訴，加以發洩

5.大哭一場，盡情的流淚

6.冷靜的分析情況

7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定

8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣

9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受

10.直接的問清楚懷疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放鬆自己，慢下腳步

13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

15.遠離百貨公司，避免不理性的購物

16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動

17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

【情緒焦慮】

1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機

2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己

3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮

4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來

5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈

6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛

7.深呼吸

8.放聲大喊

9.伸展肌肉有助於緩和焦慮

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌

11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉

12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉

13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉

14.洗熱水澡

15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉

16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

【暈車、暈船及暈機】

1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機

2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味

3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸

4.避免飲食過量

5.保持空氣清新

6.避免飲酒過度

7.睡眠充足

8.盡量固定頭部

9.坐在前座

10.勿在顛簸的車上或船上閱讀

11.到通風的地方透氣，例如甲板

12.注視固定物體，有助平衡感覺系統

13.服用暈機藥

14.食用薑粉膠囊

15.吃點橄欖或檸檬

16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液

17.喝些可樂或其他碳酸飲料

家不是放錢的地方，而是放心的地方

把心放在家裡，幸福才會繁衍不息

那天他的心情很好，老總剛通知他的策劃方案通過了，客戶還要和他簽署下一套產品的策劃協議。為此老總特意批了男人3天的假期，讓他徹底放鬆一下。這是男人連續奮戰幾天的成果，他有點喜不自禁。下班後同事嚷著讓他請客，他欣然應允。待一幫人吃完飯、K完歌回來，夜已深了。

他飄飄然地回 家，進門、開燈、喊女人的名字，不應。一低頭，就看到了女人放在鞋櫃上的離婚協議書。男人發了懵，沒想到她會來真的。以前他們也鬧，但至多是她嘔氣不肯理他，或者跑回娘家住幾天，過後就自動和好了。可這次，女人顯然動了真格，她已經把自己的東西打包帶走。

協議上財產分 割得清清楚楚，房子歸他，存款歸她，孩子也由她管，他每月出二萬塊錢的撫養費。他記起來，早上出門時，的確和女人拌了幾句嘴。女人讓他下午去開女兒的家長會，他說太忙，沒時間。女人就惱了，說：「你一天到晚就是忙忙忙，什麼時候把我和孩子把這個家放在心上過？這日子沒法過了，離婚。」

他說：「不就 是一個家長會嗎？誰去不一樣？你別沒事兒找事。」是啊，有多大的矛盾呢？他是個事業型的男人，把工作看得比家庭重要。可那也是為了這個家、為了她和孩子能過上好日子，這也有錯嗎？可是此刻，男人站在這個清寂空落的家裡，第一次覺得，這個沒有了女人的家，實在稱不上家。他的成就，因為沒有女人的分享，也變得毫無意義。

第二天，男人回家去看父母。因為一直忙，他好久沒回去了。父母看到他，都有些驚訝。父親問：「你那麼忙，怎麼有空回來？」他說：「公司給了3天假，回來看看。」母親盯著他的臉研究半天，緊張地問：「沒出什麼事吧？你媳婦兒和孩子怎麼沒回來？工作出差錯了？和媳婦兒吵架了？」母親一連串的問題讓他的臉發紅，是回家太少的緣故吧？這個本應該他常回來的地方，現在他回來反而顯得不正常了。

父親慌忙去買 菜，母親留在家裡陪他聊天。母親拿來花生和核桃讓他吃，剛坐下，電話就響了。隔得老遠，他就聽見父親的聲音：忘了跟你說了，給你泡的蜂蜜菊花茶在窗台上放著，現在喝剛剛好，你趕緊喝啊小心放涼了。」母親掛了電話，端起茶剛喝了一口，電話又響了，還是父親：「咱家的水費是不是該交了？我忘了拿單子，你把編號告訴我，我順路去交一下。」放下電話，母親笑著埋怨，你爸這人啊，就是事多，出去一趟，能往家裡打十幾個電話。那點工資，都給通信事業做貢獻了。

正說呢，父親的電話又來了，父親的聲音很興奮：「老太婆，你不是喜歡吃黃花魚嗎？今天菜市場有賣的，我買了3條，回去我親自做你最喜歡吃的清蒸黃花魚。」二十多分鐘裡，父親的電話接二連三地響，母親也不厭其煩地接。與其說母親在陪他聊天，倒不如說是陪父親聊天。他終於忍不住抱怨說：「我爸怎麼越來越瑣碎了？其實有些電話根本就沒必要打，回來再說能差多少？」

母親笑著糾正 他：「傻孩子，你爸的心思你哪裡能懂？他不是瑣，而是把心留在家裡，有牽掛有寄託，所以才會一個接一個地打電話。他怕我跑來跑去接電話會摔跤，還專門把家裡的電話換成了子母機。你爸他人雖然在外面，卻把心放在了家裡，家裡事無鉅細，他都掛念著呢。不要以為只要往家裡拿錢就行了，家 不是放錢的地方，而是放心的地方，只有把心放在家裡，愛和幸福才會在家中長駐，你明白嗎？」

他看著母親意味深長的目光，醍醐灌頂一般，剎那間醒悟過來。他想起自己忙起來時，從不曾給家裡打過電話，甚至她打過來的電話也被他匆匆掛斷；想起自己陪上司應酬和同事聚餐，家裡的那盞燈一直為他亮到深夜，他卻從不曾想過女人的孤獨和牽掛；想起孩子都6歲了，多次要求他帶她去動物園去遊樂場，他的諾言卻遲遲未能兌現……是因為忙，還是他從不曾把心放在家裡？

那天晚上，他 去接女人回來。女人猶豫著不肯回，他急急地跟女人解釋：「不會再像以前那樣了，我以前是忽略了你，忽略了咱的家，我以為只要源源不斷地往家拿錢，就能保證我們的幸福。我差點把愛弄丟了，以後我會把心放在家裡，把家放在心上，你願意跟我回家嗎？」

女人沒有回答，卻慢慢地走過去，投進他的懷裡，哭了。是的，家是放心的地方，是盛愛的地方。忙，從來都不是理由，心 在，愛在，牽掛在，幸福才會繁衍不息。

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家不是放錢的地方，而是放心的地方

【 就是因為有了選擇，才會錯過身邊的寶】

一般人生活在現今繁榮的經濟體系下，在任何人、事、物中都有很多的選擇，也因為有太多的選擇，所以舉棋不定、猶豫不決變成了大部份人的習慣。

當你看著別桌跟你吃的不一樣時，你可能開始懷疑是不是他們的比較好吃？

所以每當拿起菜單目錄看到林林總總一大推的菜名，你只好又開始舉棋不定啦！

當你看到朋友、同學日子過的不錯，你可能開始懷疑自己是不是入錯行、選錯公司了,於是三心二意、工作不力，下場只好每況愈下。

當你逛街看到美女、辣妹，你可能懷疑自己是不是娶錯老婆、交錯女朋友？回家便沒好臉色看！感情怎麼會好？也因為選擇多了，更容易使自己迷失、不知道自己要的是什麼？

記得有一次諮商一對夫妻，過程中我問老公︰『假如這輩子你只能買一部喜歡的車，也不能換，那你會如何保養這部車？』

老公很興奮的說︰『那我會用最好的機油、準時保養、常常洗車.........。』

我邊點頭微笑邊聽他講了一大堆，這時我又問︰『那假如這輩子你只能娶一個老婆，也不能換，那你會如何對待她？』

這時老公臉一紅，摟著老婆伸手跟我握手說︰『我知道答案了！』一瞬間老公看老婆的眼神都變了。

有時侯沒有選擇會比有選擇好！在今天你如何重新面對你的工作？你的另一半？

如果沒有選擇，生命是一連串孤立的片刻。靠著回憶和幻想，許多意義浮現了，在消失與浮現不斷的重複之中獲得解放與安慰。

好好珍惜身邊的人哦........

原諒別人是一種豁達

原諒別人是一種豁達，原諒自己是一種釋懷，學會了原諒你會發現你輕鬆了、愉快了、自信了、成熟了。

　　有時候，朋友的一些言語做法也許傷害了你，家人、同事的誤會讓自己苦惱，生活中有很多事讓自己並不如願，甚至痛不欲生，何不換一種思維方式，學會原諒呢？原諒別人是一種豁達，原諒自己是一種釋懷。

　　你不原諒，是因為不原諒而埋在心中的仇恨或者不滿往往是出於我們自己的狹隘、自卑、虛榮、放不下面子以及不客觀。就好比我們經常不原諒某人無意中的傷害，不原諒別人不小心給自己造成的不便，不原諒競爭對手的打擊，所有的這些會讓我們痛苦、不開心，我們心中常存著鬱悶之結，我們背負著過去的包袱不能扔下，而影響了現在審視將來的快樂幸福。你一腳踩在了盛開的鮮花，鮮花留給你的腳是花香；你一把推開了一門窗，窗外吹來了一陣清新的芬芳；你翻過了一座山，山那邊的風景更加迷人；你趟過了一條小河，再看見海洋會覺得是那麼的寬闊……

　　靜靜的想想，有必要嗎？每個人的生命匆匆而過，短短的數十年，好好的享受還來不及，苦也一天，樂也一天，為什麼還要讓這些瑣碎的事一直存在於你未來的生活呢？為何還要讓那些不快乾擾我們的視線？為何還要那些棄你而去不會欣賞你的人還存在於你的腦海呢？學會原諒吧。

　　學會了原諒你我都會發現那些自信、充實、豁達、大氣的人、生活幸福的人比較容易原諒別人。也許正是因為他們不太計較生活中的那些可以原諒的衝突和矛盾，才獲得了良好的心態和所希望的人生吧。仇恨，是一個惡性的循環，原諒，是一個良性的開端。

　　學會原諒吧，去擁抱辜負了你和你所辜負的人吧，原諒別人是一種豁達，原諒自己是一種釋懷，原諒一切可以原諒的一切，學會了原諒你會發現你輕鬆了、愉快了、自信了、成熟了。所有的恩恩怨怨，都會讓歲月磨平，所有受過的傷，所有流過的淚，都讓那海浪統統帶走吧……


敏感
有些人對於某些食物會敏感
有些人對毛蜘蛛看了就敏感
有些人對於保力龍聲音敏感...
但其實除了食物、人、事、物

連回憶也一樣

只是回憶的敏感，是想一次痛一次
有時甚至是避無可避
在夜深人靜、在熟悉的場景、一句台詞
都可能把那敏感的回憶帶來

要解決這敏感的特效藥
在於放下、在於原諒~但不容易

有些人說：時間會帶走一切

其實，你知道了，並不完全會
只是被時間及雜事的塵埃深深埋起來
哪天又會如火山爆發般出現

只有正視他
說開了、斬斷了、釐清楚
原諒或是放下才說的過去

這世界
你不是單獨一個人的
你還有朋友、家人、戀人可以協助你

還有這裡


祝福你放下過去 原諒自己

(仇恨就像一把迴力刃，會傷到別人也會傷到自己)

<< 星云大师的八大观念 + 永遠不放棄、永遠 >>

<< 星云大师的八大观念 >>

1、春天，不是季节，而是内心；

2、 生命，不是躯体，而是心性；

3、 人生，不是岁月，而是永恒；

4、云水，不是景色，而是襟怀；

5、日出，不是早晨，而是朝气；

6、风雨，不是天象，而是锤炼；

7、沧桑，不是自然，而是经历；

8、幸福，不是状态，而是感受。

<< 欣赏自己 >>

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；

也许你想成为大树，可你却只是一株小草；

也许你想成为大河，可你却只是一泓山泉；

于是，你很自卑。

很自卑的你总是感叹命运；其实，你不必这样，欣赏别人的时候，总是都好；审视自己的时候，总是很糟。和别人一样，你也有一片风景，也有空气，也有阳光，也 有寒来暑往，甚至有别人未曾拥有的一朵小花，一阵虫鸣……

做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光。

做不了大树，就做小草，让绿色装点希望。

做不了伟人，就做实在的自我，做最好的自己。

不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，平凡的你也有着自己美丽的风景！

超越自我，只有靠你自己。

<< 相信未来 >>

当蜘蛛网无情地查封了我的炉台
当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀
我依然固执地铺平失望的灰烬
用美丽的雪花写下：相信未来

当我的紫葡萄化为深秋的露水
当我的鲜花依偎在别人的情怀
我依然固执地用凝霜的枯藤
在凄凉的大地上写下：相信未来

我要用手指那涌向天边的排浪
我要用手掌那托住太阳的大海
摇曳着曙光那枝温暖漂亮的笔杆
用孩子的笔体写下：相信未来


我之所以坚定地相信未来
是我相信未来人们的眼睛
她有拨开历史风尘的睫毛
她有看透岁月篇章的瞳孔


不管人们对于我们腐烂的皮肉
那些迷途的惆怅、失败的苦痛
是寄予感动的热泪、深切的同情
还是给以轻蔑的微笑、辛辣的嘲讽


我坚信人们对于我们的脊骨
那无数次的探索、迷途、失败和成功
一定会给予热情、客观、公正的评定
是的，我焦急地等待着他们的评定


朋友，坚定地相信未来吧
相信不屈不挠的努力
相信战胜死亡的年轻
相信未来、热爱生命

<< 伴我度过艰难岁月的三首歌 >>

伴我度过艰难岁月的三首歌:

当我们年轻的时候
　　
当我们还年轻，
在美妙的五月早晨，
你曾说你爱我，
当我们还年轻。
　　
唱起了春之歌，
那音乐是多么动人，
你曾说你爱 我，
当我们还年轻。
你对我多钟情,
啊，我们心心相印。
我们欢笑,
我们喊叫，
但离别时候来到。
　　
唱起了春之歌，
那音乐是多么动人，
你曾说你爱我，
当我们还年轻。
你对我多钟情,
啊，我们心心相印。
我们欢笑,
我们喊叫，
但离别时候来到
　　
在五月的早晨，
唱起了春天之歌。
别忘了，你爱我，
当我们年轻时刻。

山楂树

歌声轻轻荡漾在黄昏的水面上,
暮色中的工厂已发出闪光,
列车飞快地奔驰,
车窗的灯火辉煌.
山楂树下 两青年在把我盼望.
当那嘹亮的汽笛声刚刚停息,
我就沿着小路向树下走去.
轻风吹拂不停,
在茂密的山楂树下,
吹乱了青年旋工和铁匠的头发.
啊茂密的山楂树呀白花满树开放
我们的山楂树呀它为何要悲伤

白天车间见面,我们多亲密,
可是晚上相会却沉默不语 .
夏天晚上的星星静瞧着他们两人,
却不告诉我,他们俩谁可亲.
秋天大雁和歌声已消失在远方,
大地已经盖上了一片白霜.
但是在这条崎岖的山间小路上
我们三人到如今还彷徨在树旁.
哦,最勇敢可爱的呀,到底是哪一个?
亲爱的 山楂树呀, 快请你告诉我.
亲爱的山楂树呀, 请你告诉我.

雪绒花

雪绒花雪绒花
每 天清晨迎接我
你洁白又鲜艳
看见你我多快乐
我愿你永远开放
可爱的雪绒花
请为我故乡永远吐露芬芳

雪绒花雪绒花
每 天清晨迎接我
你洁白又鲜艳
看见你我多快乐
我愿你永远开放
可爱的雪绒花
请为我故乡永远吐露芬芳

我愿你永远开放
可爱的雪绒花
请为我故乡永远吐露芬芳

<< 你的信念 >>

这是诺贝尔文学奖得主吉卜林写给１２岁儿子的赠言：

　　如果在众人六神无主之时，你能镇定自若而不是人云亦云；
　　如果被众人猜忌怀疑时，你能自信如常而不去妄加辩论；
　　如果你有梦想又能不迷失自我，有神思又不至于走火入魔；
　　如果在成功之时能不喜形于色，灾难之后也勇于咀嚼苦果；
　　如果看到自己追求的美好破灭为一堆瓦砾，也不说放弃；
　　如果辛苦劳作已是功成名就，为了新目标依然冒险一博；
　　如果你跟村夫交谈而不变谦恭之态，和王侯散步而不露谄媚之颜；
　　如果他人意志左右不了你，与任何人为伍都能卓然独立；
　　如果昏惑的骚扰动摇不了你的信念－－－－
　　那么，你的修养就会如天地般广博，而你，就是一个真正的男子汉了，我的儿子！

<< 永遠不放棄、永遠 >>

看！ 太陽已照亮大地。

現在就起身，相信你自己，絕不放棄。

在你和我的生命中，總是會有這一刻，

我們獨自走出低潮，迎向光明。

我們注定要發光，因為我們相信自己，絕不放棄。

如果困難阻擋我，別擔心。

也許我會面對困難，也許我會面對可恥的人，

但沒有什麼可以嚇倒我，沒有什麼可以令我腐敗。

世界上沒有任何事情可以讓我忘記，我會贏。

而且我要靠我自己的力量……

你不了解我多麼希望你與我並肩，

永遠不放棄、永遠。

R u drinking the right tea?

re you drinking the right tea?


1. People who use their 'brain' to work or students who study hard day and night.
--- Should drink more Chrysanthemum Tea.

2. People who need a lot of body energy to work or those people who exercise a lot everyday.
--- Should drink Wu Loong Tea.

3. People who travel on a bike or work in dirty and polluted places.
--- Should drink Green Tea.

4. For people who like to sit down all day long and not do anything, even exercising

--- Must drink Green Tea and Flower Tea.

5. People who smoke and drink a lot of alcoholic drinks.
--- Should drink more Green Tea.

6. Carnivore (i.e. People who must eat meat at least once a day, or feel sickly)
--- Try to drink some Wu Loong Tea.

7. People who go to the washroom too often or not often enough.
--- Should drink more Honey Tea

8. People with high cholesterol and high blood pressure.
--- Wu Loong Tea, Green Tea.

9. Those who work with computers everyday.
--- Need to drink a Lotof Tea (any tea will do)..

Whenever you are working with the computer, you should make some tea; drink it when you are free.

Drinking Tea is healthy, it can protect and prevent the harmful Ultraviolet light from harming us (when using computer).

Furthermore, it can also relief us when we are tired and help make our body feel fresh again.

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SOYA BEAN

All of us know that soyabean drink provides good protein to our body... but many of us don't know that there are certain days we should avoid drinking it.

Soya bean drinks are best consumed on hot sunny days when the sun is strong. The soya milk will give lots of nutrients to the body as the body is able to absorb the protein well.

However, avoid the drink when the weather is cloudy or raining. Taking the drink in that weather, the body will not be able to take in the protein and will result in a disease called ?GOUT? or 'high acidic urine' due to the high protein residue in the body, after a long run.

This disease will cause pain to your knee joints and it will only be in control when you control your food intake of proteins and medication. The pain is unbearable and usually you will have no idea what you have taken to cause the pain. Food like soya beans, anchovies, broccoli, spinach, peanuts, & n esp animal organs ( i.e. pork liver) etc will have to be avoided to prevent the pain from attacking.

So my friend, pass this to your family, relatives and friends to keep an alert on the pros and cons of soya bean milk and when it is to be taken and to be avoided.